Quer saber o segredo para uma alimentação balanceada? Um prato saudável é a chave! Confira como equilibrar seus nutrientes de forma simples e prática. 

Metade do prato: Vegetais e legumes Ricos em fibras, vitaminas e minerais, eles ajudam na saciedade e fornecem nutrientes essenciais para o corpo.

1/4 do prato: Proteínas Escolha entre fontes magras como frango, peixe, ovos, ou opções vegetais como grão-de-bico e tofu. As proteínas são essenciais para a reparação e construção dos tecidos.

1/4 do prato: Carboidratos complexos e leguminosas: Arroz integral, quinoa, batata-doce, feijão, ervilha, lentilha e massas integrais são ótimas opções. Eles fornecem energia de forma gradual e ajudam a manter a saciedade.

Dica bônus: Tente sempre variar as cores dos alimentos no prato. Quanto mais colorido, mais nutrientes você estará consumindo!

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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