Tente Isso na Próxima Vez! Você já se pegou comendo doces sem parar e depois bateu aquele arrependimento? Não se preocupe, acontece com todo mundo! Na próxima vez que sentir aquela vontade, siga estas dicas:

1 –  Respire Fundo: Às vezes, a vontade de comer doce é momentânea. Respire fundo, essa pausa pode ajudar a reduzir a intensidade do desejo.

2 –  Escolha uma Opção mais saudável: Se a vontade persistir, opte por doces mais saudáveis, como chocolate meio amargo ou frutas com leite condensado. Eles matam a vontade e são mais nutritivos!

3️ –  Coma com Atenção Plena: faça isso com calma e atenção. Saboreie cada pedaço, sinta o gosto e a textura. Comer devagar ajuda a controlar a quantidade e aumenta a satisfação.

4 –  Mantenha uma Rotina Alimentar Equilibrada: Comer regularmente, com refeições balanceadas, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e diminui a vontade de comer doces.

Você não precisa cortar os doces da sua vida, mas aprender a consumi-los de forma consciente é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada!  

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.Imagem por: Guaíra News

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