A alimentação saudável também pode ser saborosa e variada. Um bom plano alimentar é aquele que se adapta à sua rotina e que você consegue seguir de forma consistente e variar o cardápio com algumas “comidas repaginadas” pode ser uma ótima estratégia. Um hambúrguer artesanal feito por você, por exemplo, pode tornar o jantar mais saboroso e saudável.

Então, anota aí:

• 100g de hambúrguer de patinho (que é uma carne mais magra); 
• Pão francês ou pão de hambúrguer; 
• Requeijão light, 
• Alface, 
• Tomate, 
• 1 fatia de queijo muçarela. 

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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