Está cansado de ficar horas rolando na cama? Que tal adotar alguns hábitos simples para ter noites mais tranquilas?

Dicas para dormir melhor:

• Crie uma rotina: Vá para a cama e acorde sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana.
• Evite telas: A luz azul emitida por celulares e computadores atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono.
• Crie um ambiente relaxante: Deixe o quarto escuro, silencioso e na temperatura ideal para dormir.
• Relaxe antes de dormir: Leia um livro, tome um banho quente ou pratique técnicas de relaxamento como a meditação.
• Evite alimentos pesados e bebidas estimulantes: Faça uma refeição leve algumas horas antes de dormir e evite cafeína e álcool.

Lembre-se: A qualidade do sono impacta diretamente na sua saúde e bem-estar. Adote esses hábitos e tenha noites mais reparadoras!

Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.