Você sabia que a alimentação pode ser uma poderosa aliada na prevenção e no combate a diversos problemas de saúde? Vamos explorar juntos como alguns alimentos podem te ajudar a se sentir melhor:

1. Combata as cãibras:

As cãibras podem ser causadas pela falta de magnésio e potássio. Inclua na sua dieta:

• Bananas: ricas em potássio.
• Espinafre: fonte de magnésio e potássio.
• Abacate: rico em potássio.

2. Fortaleça seus cabelos:

A queda de cabelo pode estar relacionada à falta de vitaminas e minerais. Aposte em:

• Ovos: fonte de biotina, importante para a saúde dos cabelos.
• Salmão: rico em ômega-3, que nutre o couro cabeludo.
• Nozes: ricas em selênio e vitamina E, que auxiliam no crescimento capilar.

3. Aumente sua imunidade:

Uma baixa imunidade pode ser combatida com alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes. Consuma:

• Laranja: rica em vitamina C, essencial para o sistema imunológico.
• Pimentão vermelho: fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no corpo.
• Iogurte natural: contém probióticos, que auxiliam na saúde intestinal, importante para a imunidade.

Tem dúvidas e queixas? Me chama que eu te ajudo a ter uma vida melhor!

_____________________________________________________________________________________

Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: inteligência artificial.