Saiba qual a melhor época para comprar cada verdura, legume e fruta, pois além de conseguir bons preços, aproveita-se o período em que estão mais ricos em vitaminas e minerais.

As frutas mais consumidas neste mês é a mamão e a laranja. Veja logo a seguir uma lista: safra de alimentos de Outubro.

Frutas

Abacaxi pérola, acerola, banana, banana nanica, banana prata, caju, coco verde, jabuticaba, laranja, laranja pêra, lima da pérsia, maçã nacional, mamão Havaí, manga, nêspera e tangerina murcote.

Legumes

Abóbora, abóbora japonesa, abobrinha italiana, alcachofra, batata doce, berinjela comum, beterraba, cenoura, cogumelo, ervilha torta, fava, inhame, pepino japonês, pimentão amarelo, tomate e tomate caqui.

Verduras

Alho poró, almeirão, aspargos, beterraba com folhas, brócolis, catalonha, cebolinha, chicória, coentro, couve de Bruxelas, couve flor, erva doce, espinafre, folha de uva, hortelã, mostarda, orégano e rabanete.

Diversos

Alho nacional, cebola nacional e coco seco.

Peixe

Atum, Bonito, Cação, Corvina, Gordinho, Lambari, Líguado, Meca, Merluza, Pintado, Tilápia, Traíra e Tucunaré.

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Fonte: http://alimenteumavidamaissaudavel.blogspot.com.br