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Se você tem dificuldades de comer pouco, saiba que é possível comer pouco e ficar satisfeita. Este método é simples, você nem precisa tomar remédio para diminuir o apetite.

Comer demais é um problema que muitas pessoas vivenciam, geralmente como resultado de passar muito tempo sem comer e ficar com fome excessiva. Para comer menos, você tem que ficar satisfeito por mais tempo e evitar a sensação de muita fome.

Isto pode ser feito alimentando seu corpo com comidas que digerem mais lentamente, como proteínas magras e vegetais fibrosos. Comer esses tipos de alimentos lhe permitirá ficar saciado por mais tempo.

Segue logo abaixo dicas infalíveis:

  • Beber bastante água durante o dia, pelo menos 2 litros; Dica: Beber um copo de água 1 hora antes das refeições;
  • No almoço ou jantar, comer a salada primeiro;
  • Uma dica muito importante, mastigue bem os alimentos;
  • Durante o dia comer uma variedades de alimentos ricos em fibras;
  • Consumir proteínas magras, pois a digestão é mais lenta;
  • Preferir gorduras saudáveis: óleo de semente de linho, azeite, óleo de peixe e as gorduras presentes em nozes e sementes;
  • Fazer pequenas refeições a cada três horas para assegurar que seu estômago nunca fique vazio, deixando-o constantemente satisfeito.

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Se você fica muito tempo pensando em comer. Pense bem e ocupe seu tempo com coisas boas: ler um bom livro, fazer artesanato, dançar, fazer academia, andar de bicicleta, passear com cachorro, praticar exercícios em casa.

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