por-quiloVocê gosta de fazer suas refeições fora de casa? Se sua resposta é sim, tome muito cuidado para não exagerar.

Com a correria do dia- a- dia a população brasileira prefere fazer suas refeições fora de casa, pois não tem tempo para cozinhar.

Nesses restaurantes existem muita variedade, o que dificulta a escolha e acabamos misturando preparações do mesmo grupo. Algumas pessoas se tornam obesas, por que exageram muito no restaurante.

Aqui você vai aprender algumas dicas para não exagerar no restaurante.

  1. Olhar todas as opções do buffet antes de se servir;
  2. Não vá com muita fome ao restaurante;
  3. Monte um prato colorido. Assim você vai consumir mais vitaminas;
  4. Começar pegando as saladas, comer pelo menos 3 tipos de saladas (1 Folha, 1 Refogado, 1 Ralado ou picado);
  5. Prefira carnes assadas, grelhadas ou cozidas;
  6. Não tomar nenhum tipo de liquido durante as refeições;
  7. Comece a comer a salada primeiro, assim facilitará sua digestão;
  8. Comer sem pressa, mastigar bem os alimentos.

Acredito que depois destas dicas ficou mais fácil. Comer em restaurante por quilo. Gostou? É só me seguir para receber diariamente dicas de saúde e alimentação.

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