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Na infância deve- se estabelecer hábitos alimentares saudáveis. Portanto, mães e pais, cuidado com o que comem e oferecem a seus filhos. O bom exemplo é dado pelos pais. O ideal é os pais sentar-se  à mesa com seus filhos(as) dar um bom exemplo do que é uma alimentação saudável. Comendo frutas, verduras, legumes e cereais.

Uma dica é montar pratos atrativos(coloridos), pode ser personagens da tv. Com isso, a criança vai comer alimentos saudáveis brincando.

Exemplo de plano alimentar para crianças de 6 até 11 anos

Café da manhã: 1 copo de leite c/ achocolatado, 2 bisnaguinhas c/ margarina, 1/2 mamão papaia ou 1 iogurte natural batido com morango, 4 torradas com geleia.

Colação: 1 copo de suco de laranja, 3 biscoitos simples ou gelatina com maça picada, 1 barrinha de cereal

Almoço: Salada de alface e agrião c/ tomate cereja e palmito, 4 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, 1 bife acebolado ou salada de agrião c/ repolho roxo e repolho branco em tiras finas c/ cenoura ralada, 4 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres(sopa) de feijão, omelete de escarola (1 ovo), 1 cacho de uva

Lanche da tarde: 1 leite fermentado. 3 biscoitos simples, 1 pera ou 1 copo(200ml) de suco de maracujá, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de pão de forma

Jantar: 1 prato (sopa) de verduras c/ legumes, massinha de carne ou folhas verdes, pepino, tomate, azeitona c/ peito de peru, 1 xícara de macarrão cozido e três almôndegas cozidas no molho de tomate

Ceia: 1 copo de leite

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Lancheira Saudável

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