A anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde(OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência.
As anemias podem ser causadas por deficiência de vários nutrientes como ferro, zinco, vitamina B12 e proteínas. Porém, a Anemia causada por deficiência de ferro, denominada Anemia Ferropriva, é muito mais comum que as demais (estima-se que 90% das anemias sejam causadas por carência de Ferro). O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese (fabricação) das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.
Sabia agora quais os sintomas da anemia:
- Indisposição
- Fraqueza
- Cansaço
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Perda de apetite
- Fica sonolenta boa parte do dia
- Tem dor de cabeça constante
- Apresenta pele, olhos e lábios pálidos e a palma da mão amarelada
- No caso de mulher, apresenta sintomas de sangramentos entre as menstruações
- Em casos mais extremos, os sintomas são: presença de sangue nas fezes ou na urina.
IMPORTANTE: As mulheres grávidas precisam aumentar a ingestão de Ferro, para gerar uma criança saudável.
Se você possui algum destes sintomas procure um médico.
Alimentos que ajudam a combater a anemia:
- Farinha de peixe;
- Carnes em geral, mas especialmente as vermelhas;
- Rins, fígado, coração de galinha;
- Carne seca;
- Pão de cevada;
- Feijão;
- Açúcar mascavo;
- Beterraba;
- Chocolate meio amargo;
- Vegetais escuros como salsa; espinafre e rúcula.
Para potencializar a absorção do ferro presente nestes alimentos recomenda-se ingerir junto destes algum alimento fonte de vitamina C.
- laranja; limão; tangerina; toranja;
- morango; abacaxi; acerola; caju; abacaxi;
- maracujá; romã; mamão.
Uma boa opção para tratar a anemia é após uma refeição rica em ferro comer uma fruta rica em vitamina C ou tomar um suco de fruta cítrica batido com salsa fresca acabado de fazer.
Estas modificações na dieta vão garantir a quantidade de ferro necessária, aumentando a quantidade de hemoglobina no sangue, mas saber o tipo de anemia e a sua causa é fundamental para o sucesso do tratamento.
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