Por falta de tempo, muitas pessoas não mastigam muito bem os alimentos. Nem imaginam que hábitos simples podem promover mudanças significativas na qualidade de vida. Saiba por que devemos mastigar bem os alimentos.

A mastigação feita de forma vagarosa e tranquila, além de evitar possíveis desconfortos gastrointestinais como azia, náuseas, gases abdominais, refluxo. Saiba os benefícios da mastigação:

•  Facilita a digestão dos alimentos
• Desenvolve paciência e auto – controle
• Reduz a quantidade de comida desejada
• Promove rejuvenescimento
• Gera um esvaziamento mais rápido do estômago
• Torna a refeição uma fonte de prazer, pois comendo devagar pode se sentir mais o sabor.

Algumas dicas:

1. Procure um ambiente calmo para se alimentar, longe de barulho
2. Evite comer assistindo TV, mexendo no computador e não leia
3. Evite comer com pressa ou em pé
4. Não consuma alimentos em momentos de ansiedade, isso faz com que você coma mais
5. Mantenha uma boa higiene bucal e visite regularmente o dentista

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