beber agua

 

No calor, mais do que nunca, use e abuse do remédio mais fácil de encontrar- e que não tem contraindicações: a ÁGUA. Saiba a importância da reidratação.

Não espere a sede chegar

É a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só aparece quando o corpo já está desidratado. A cor e a quantidade de urina sinalizam como anda a sua hidratação – se estiver escura e pouco volumosa, é um indício de que o corpo está com uma baixa oferta do líquido.

Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

Recomendação diária

A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros – ou em torno de 30 a 40ml/kg de peso corporal. Exemplo: Uma pessoa que pesa 65 kg tem que beber aproximadamente 1,95 ml/por dia.

Dica para lembrar de tomar água:

  1. Inicie seu dia com um copo de água fresca gelada (água gelada estimula o metabolismo, aumentando o número de calorias que você queima);
  2. Colocar o celular para despertar de 1 em 1 hora;
  3. Colar adesivos com horas em que devo tomar água;
  4. Colocar 1 garrafinha em cada comodo da sua casa;
  5. Beba um copo de água antes das refeições (30 minutes antes).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Por que tomar água ?

  • Beber um copo de água antes da refeição é bom para controlar seu apetite, ao passo que beber água durante a refeição lhe dará uma sensação de saciedade mais rápido;
  • Pode minimizar os desejos por lanches: Toda vez que você sentir vontade de comer lanches e guloseimas, o ideal é tomar água.
  • Tomar água além de manter seu corpo hidratado funciona contra dores de cabeça, ao mesmo tempo que melhora seu foco e memória;
  • Auxiliar a digestão e promover o normal funcionamento dos vários órgãos do organismo, incluindo o fígado. Você pode perder em média, 1 kg por semana.
  • Reduz a retenção de líquidos;
  • Desintoxicação, tonificação muscular e pele saudável.

Gostou? É só me seguir para receber diariamente dicas de nutrição e saúde.

 

Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br/agua-emagrece-dicas-para-ajudar-sua-perda-de-peso/

Anúncios