Se seu objetivo é emagrecer de forma saudável e sustentável, aqui está um exemplo de cardápio com 1500 kcal para te ajudar no processo!

CAFÉ DA MANHÃ

Omelete de 2 ovos com queijo branco e tomate
1 fatia de pão integral
Café sem açúcar ou chá

LANCHE DA MANHÃ
1 iogurte natural com chia e morangos

ALMOÇO
1 filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz integral
1 concha de feijão
Salada variada com limão

2 quadradinhos de chocolate

LANCHE DA TARDE
1 banana com pasta de amendoim natural

JANTAR
Wrap com frango desfiado, cottage e rúcula
1 porção de legumes assados

DICAS BÔNUS:
Beba bastante água ao longo do dia!
Pratique atividade física regularmente
Tenha constância

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva