Respire fundo e siga estas dicas práticas para retomar o foco:

Não se culpe!
Desvios acontecem, e o importante é o que você faz a partir de agora. Livre-se da culpa e foque no próximo passo.

Reorganize sua alimentação:
Prepare refeições simples e práticas para os próximos dias. Inclua vegetais, proteínas magras e carboidratos integrais. A praticidade é sua aliada!

Estabeleça metas reais:
Esqueça a ideia de “compensar” os deslizes. Concentre-se em pequenos passos, como beber mais água, evitar ultraprocessados e priorizar alimentos naturais.

Movimente-se de alguma forma:
Não precisa ser uma hora de academia! Uma caminhada, alongamento ou até dançar em casa contam como atividade física.

Reflita sobre a semana:
O que te tirou do foco? Falta de tempo? Estresse? Identificar isso ajuda a criar estratégias para lidar com situações semelhantes no futuro.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva