O Natal pode ser delicioso e nutritivo! Aqui vão algumas dicas para montar uma ceia cheia de saúde e sabor:

 Proteínas magras: Invista em opções como peru, frango ou peixe assado. Tempere com ervas e especiarias para um toque especial!

Acompanhamentos coloridos: Saladas frescas com folhas, frutas e oleaginosas dão leveza e charme à mesa. Experimente grãos integrais, como arroz com amêndoas ou quinoa com legumes.

Substitua os carboidratos refinados: Que tal batata-doce assada, farofa de aveia ou purê de mandioquinha?

Sobremesas equilibradas: Frutas assadas com canela, mousse de chocolate 70% cacau ou uma salada de frutas com castanhas são ótimas pedidas!

Bebidas leves: Experimente águas saborizadas ou drinks com pouco açúcar.

O segredo é aproveitar com moderação e consciência, sem abrir mão da magia do Natal! 

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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