Registrar o que você come ao longo do dia vai muito além de controlar calorias. É uma ferramenta poderosa para se conhecer melhor e observar padrões alimentares. Confira alguns benefícios:

• Conscientização: Perceber o que, quando e por que você está comendo ajuda a identificar hábitos automáticos, como o famoso “beliscar sem perceber”.

• Reconexão com o corpo: Anotar como você se sente antes e depois de cada refeição pode revelar como os alimentos impactam sua energia, humor e até o sono.
• Facilidade na organização: Com o registro, fica mais fácil planejar refeições equilibradas e identificar se está faltando variedade ou nutrientes na sua dieta.
• Reflexão emocional: Muitas vezes comemos por ansiedade, tristeza ou tédio. Um diário alimentar te ajuda a diferenciar a fome física da fome emocional.

Dica: Comece anotando sem julgamentos! Escreva tudo com honestidade e use isso como um guia para evoluir, não como punição.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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