1️ –Coma com equilíbrio: Ouça seu corpo e respeite a fome e saciedade.
2️ – Hidrate-se: Água é essencial para o metabolismo.
3️ – Prefira alimentos naturais: Menos processados, mais saúde.
4️ – Controle as porções: Sem passar fome, ajuste as quantidades.
5️ –Movimente-se: Escolha uma atividade física que você goste.
6️ – Respeite seu tempo: Cada corpo tem seu ritmo.
7️ – Durma bem: Sono e menos estresse ajudam no processo.
8️ – Evite dietas radicais: Consistência é a chave.
9️ – Busque orientação: Um profissional ajuda a traçar o melhor caminho.
10 – Celebre conquistas: Pequenos avanços também merecem reconhecimento.

 Cuide de você com paciência e amor.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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