Os primeiros anos de vida são cruciais para o desenvolvimento cerebral do seu bebê, e a nutrição desempenha um papel fundamental nesse processo. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha) e sementes de chia, são essenciais para promover a saúde cerebral e o desenvolvimento cognitivo.

Por que o Ômega-3 é importante?

• Desenvolvimento do Sistema Nervoso: O DHA, um tipo de ômega-3, é um componente vital das membranas celulares no cérebro e nos olhos. Ele é fundamental para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso.
• Função Cognitiva: Estudos mostram que o consumo regular de ômega-3 está associado a melhores funções cognitivas, incluindo memória e aprendizado.
• Saúde Geral: Além de apoiar o desenvolvimento cerebral, o ômega-3 também tem benefícios anti-inflamatórios e pode ajudar na saúde do coração.

Como incluir mais Ômega-3 na dieta do bebê?

• Peixes Gordurosos: Ofereça salmão, sardinha ou truta, sempre bem cozidos e desfiados, para facilitar o consumo do bebê.
• Sementes de Chia: Adicione uma colher de chá de sementes de chia hidratadas a purês de frutas ou iogurtes.
• Óleo de Linhaça: Misture uma pequena quantidade de óleo de linhaça em sopas ou papinhas.

Dica: Introduza esses alimentos gradualmente, garantindo que o bebê se acostume com os novos sabores e texturas.

Texto por: Futura nutricionista Tainan Silva
Imagem por: Canva