Comer consciente é prestar atenção ao que você está comendo, saboreando cada mordida, e reconhecendo seus sinais de fome e saciedade. É uma prática que envolve estar presente e consciente durante as refeições, sem distrações.

Quando você come com atenção, você sintoniza com seu corpo e consegue perceber melhor quando está satisfeito e isso pode evitar comer em excesso. Além disso, torna a alimentação mais prazerosa e satisfatória.

Quais são os benefícios?

Ao estar atento, você tende a comer menos, pois percebe quando está satisfeito antes de exagerar. 

Ajuda a evitar comer por impulso ou por emoções, como estresse ou ansiedade.

Comer devagar e mastigar bem facilita a digestão e pode melhorar o conforto digestivo.

Dicas: 

• Desconecte-se. Evite distrações, se conecte apenas com a comida e o momento.
• Descanse os talheres em cada mordida. 
• Mastigue devagar. Ajuda a perceber sua saciedade. 
• Escute seu corpo. 
• Reflita sobre a fome, ao longo da refeição faça essa pergunta para você e tente sentir os sinais do seu corpo.

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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