Trouxemos alguns erros mais comuns no emagrecimento

1- Focar apenas nas calorias. O emagrecimento vai além de cortar calorias, precisamos pensar também na qualidade dos alimentos e nutrientes. 

2 – Receitas “fit”. Existem algumas receitas que apesar de serem fit, tem muito mais calorias do que as receitas originais. 

3 – Subestimar as Bebidas. Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas contêm muitas calorias e podem ser um obstáculo para o emagrecimento.

4 – Buscar Resultados Rápidos. Emagrecer de forma saudável leva tempo. Dietas da moda ou muito restritivas podem oferecer resultados rápidos, mas não são sustentáveis e podem causar o efeito sanfona.

5 – Pular refeições. Quando pulamos refeições, isso pode levar a comer demais nas refeições seguintes ou escolhas pouco saudáveis. 

6 – Não se hidratar. A sensação de sede pode ser confundida com fome. 

7 – Ignorar as proteínas. Elas são importantes em gerar saciedade e na construção de massa muscular.

8 – Substituir refeições por snacks ou shakes. Alguns deles podem ser mais calóricos que as refeições em si. 

9 – Tirar a lactose ou o glúten. Os alimentos fontes deles são importantes para variedade das refeições e para gerar saciedade. O glúten e lactose só fazem mal para quem tem intolerância ou alergia.

10 – Restringir-se à dieta. Fazer  exceções de vez em quando torna o processo de emagrecimento mais sustentável e não uma obrigação.

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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