Aqui estão algumas dicas para aplicar no dia a dia:

• Varie os alimentos no prato: além de você conseguir ingerir vários nutrientes essenciais para o corpo, além disso, te ajuda a não enjoar das mesmas coisas. 
• Prefira alimentos naturais e integrais: dê preferência a alimentos frescos ou minimamente processados como frutas, vegetais, carnes magras, ovos…
• Faça refeições regulares: evite pular refeições. 
• Inclua fontes de proteína em todas as refeições. Alguns exemplos: ovos, laticínios, carnes no geral, leguminosas.
• Inclua sempre fontes de fibras: frutas, legumes, verduras, grãos, sementes, ajudam na digestão, no funcionamento intestinal e na saciedade. 

Essas dicas podem ajudar a manter uma alimentação equilibrada e sustentável, promovendo uma vida mais saudável 

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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