Planejar as refeições é uma das chaves para o sucesso no emagrecimento! Quer saber por quê? Confira esses benefícios:

1. Evita Decisões Impulsivas
   Com um plano, você evita escolher alimentos pouco saudáveis quando bate a fome.
2. Controle de Porções
   Planejar ajuda a manter as porções na medida certa, evitando exageros.
3. Escolhas Nutritivas
   Planejando, você garante refeições equilibradas e ricas em nutrientes.
4. Economia de Tempo e Dinheiro
   Compras e preparo antecipado evitam gastos extras e desperdício de comida.
5. Redução do Estresse
   Saber o que comer reduz a ansiedade e facilita a rotina diária.
6. Prevenção da Fome Exagerada
   Comer em intervalos regulares evita picos de fome e exageros.

Dica de ouro: dedique um tempo na semana para planejar e preparar suas refeições. Seu corpo e sua mente vão agradecer!

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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