Algumas estratégias interessantes:

• Planeje suas refeições antes: escolha opções saudáveis e balanceadas e se for sair, verifique o seu plano e orientações para fazer boas escolhas; 
• Foque nas porções quando for comer algo fora do habitual;
• Mantenha-se ativo: procure fazer atividades ao ar livre; 
• Permita-se algumas flexibilidades; 
• Se for beber, opte por moderação e opções menos calóricas. 

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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