Algumas dicas práticas:

• Inclua fontes de fibras: inclua verduras, legumes, frutas, grãos integrais e leguminosas, eles ajudam a regular o trânsito intestinal. 
• Hidrate-se: Beba água, ela ajuda a dissolver os resíduos e facilita sua eliminação.
• Faça uma atividade física: exercícios regulares ajudam a melhorar o trânsito intestinal e reduzir o estresse, que pode afetar negativamente o intestino.
• Gerencie o estresse: O estresse crônico pode prejudicar a saúde intestinal. 

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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