A autoestima e as escolhas alimentares estão intimamente relacionadas. Uma boa autoestima pode levar a uma alimentação mais saudável, enquanto uma autoestima baixa pode contribuir para hábitos alimentares inadequados.

Como a autoestima influencia as escolhas alimentares?

  • Baixa autoestima:
    • Dietas restritivas e radicais: Em busca de uma imagem corporal ideal, a pessoa pode se submeter a dietas rígidas e insustentáveis, que podem gerar frustração, compulsão alimentar e até mesmo distúrbios alimentares.
    • Emoções como gatilhos: Tristeza, ansiedade e estresse podem levar à busca por “alimentos de conforto”, ricos em açúcares e gorduras, que proporcionam prazer momentâneo, mas prejudicam a saúde a longo prazo.
    • Desatenção aos sinais do corpo: A pessoa pode ignorar a fome e a saciedade, comer por impulso ou até mesmo deixar de se alimentar por medo de engordar.
  • Alta autoestima:
    • Escolhas conscientes: Maior autoaceitação e amor próprio levam a uma alimentação mais consciente e equilibrada, priorizando alimentos nutritivos e que proporcionam bem-estar.
    • Escuta atenta do corpo: A pessoa se conecta com os sinais de fome e saciedade, respeitando suas necessidades nutricionais.
    • Relação saudável com a comida: A comida é vista como fonte de energia e nutrição, não como um meio para alcançar a felicidade ou preencher vazios emocionais.

Dicas para melhorar a autoestima e fazer escolhas alimentares mais saudáveis:

  • Cultive o autocuidado: Pratique atividades físicas, tenha boas noites de sono, cuide da saúde mental e faça coisas que te tragam prazer.
  • Celebre suas conquistas: Reconheça e comemore seus progressos, por menores que sejam.
  • Cerque-se de pessoas positivas: Evite pessoas que te critiquem ou façam comentários negativos sobre seu corpo.
  • Busque ajuda profissional: Um psicólogo ou nutricionista podem te auxiliar a desenvolver uma relação mais saudável com a comida e melhorar sua autoestima.

Lembre-se: você é muito mais do que o seu corpo. A autoestima está relacionada à sua identidade, valores e qualidades únicas. Cuide de si mesma com amor e respeito, e as escolhas alimentares saudáveis virão naturalmente.

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Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.