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Os triglicérides são tipos de gorduras que podem ser produzidas pelo organismo ou ingeridas através dos alimentos. Tire suas duvidas aqui.

Níveis elevados de triglicérides na corrente sanguínea estão associados ao aparecimento de doenças coronarianas e por esse motivo todos devem ter consciência do quanto é importante ter as taxas de triglicérides dentro do limite recomendado.

A maioria das pessoas com hipertrigliceridemia (elevação dos triglicérides no sangue) tem outros fatores de risco para doenças cardíacas associados ao aumento dos triglicérides, como obesidade, colesterol alto e pressão alta (hipertensão arterial).

Elas também geralmente já têm conhecimento a respeito de uma dieta saudável para o coração, então basta acrescentar alguns itens a esta dieta, como a redução da ingestão de carboidratos, para customizar um plano alimentar que reduza os triglicérides.

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ALGUMAS DICAS:

Corte os doces da sua dieta

Reduzir carboidratos refinados

Reduzir consumo de álcool

Comer mais alimentos com ômega 3

Consumir mais saladas

Consumir mais alimentos com fibras

Monitore sua ingestão de gordura

Pratique exercícios

Pare de fumar

Valores de triglicerídeos:
Adulto: Inferior a 150 mg/dl
Limítrofes 150 a 199 mg/dl
Aumentados acima de 200 mg/dl

Crianças até 9 anos: Inferior a 100mg/dl
Aumentados acima de 100mg/dl

Crianças de 10 a 19 anos: Inferior a 130 mg/dl
Aumentados acima de 130 mg/dl

O tratamento para reduzir os triglicerídeos do sangue consiste: Praticar exercícios físicos regularmente e seguir uma dieta com baixo teor de gordura.

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Fonte: http://pt.wikihow.com/Diminuir-os-Triglicer%C3%ADdeos-Rapidamente

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