Dieta-para-cada-idade-emagrecer-aos-20-anos

Você fica se perguntando. Será que é possível emagrecer aos 40 anos? Claro que sim, mas tudo depende do seu desempenho e força de vontade. Veja logo abaixo dicas de como emagrecer aos 40 anos.

Quando se chega aos 40 anos, é cada vez mais difícil manter o peso, porque o metabolismo fica mais lento.

Ganhar peso é absurdamente fácil: comer apenas 100 calorias extra por dia provoca entre 9-10 kg a mais no final do ano. Uma lata de coca-cola contem 155 calorias, uma barra de chocolate mais de 200 calorias.

Olhe para o passado e visualize quando o seu peso começou a aumentar. O que falhou? Faça uma lista do que funciona para si e o que não resulta em nada. Os seus hábitos saudáveis no passado são os que provavelmente melhor funcionam agora.

40 anos

Dicas:

Faça uma reeducação alimentar: comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades

Associar uma boa alimentação com atividades físicas: academia, hidroginástica, exercícios aeróbicos.

Alimentos anti gordura: legumes de folhas verdes, sementes de linhaça, alho, cebola, açafrão, frutas.

Durma mais para queimar calorias

Comer devagar, saboreie com prazer os alimentos

Ler livros: faz bem para mente e corpo

Estas mudanças podem ser feitas lentamente alinhadas ao seu estilo de vida. Boa sorte!

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Fonte: http://www.clinicameihua.pt

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