Você fica se perguntando. Será que é possível emagrecer aos 40 anos? Claro que sim, mas tudo depende do seu desempenho e força de vontade. Veja logo abaixo dicas de como emagrecer aos 40 anos.
Quando se chega aos 40 anos, é cada vez mais difícil manter o peso, porque o metabolismo fica mais lento.
Ganhar peso é absurdamente fácil: comer apenas 100 calorias extra por dia provoca entre 9-10 kg a mais no final do ano. Uma lata de coca-cola contem 155 calorias, uma barra de chocolate mais de 200 calorias.
Olhe para o passado e visualize quando o seu peso começou a aumentar. O que falhou? Faça uma lista do que funciona para si e o que não resulta em nada. Os seus hábitos saudáveis no passado são os que provavelmente melhor funcionam agora.
Dicas:
Faça uma reeducação alimentar: comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades
Associar uma boa alimentação com atividades físicas: academia, hidroginástica, exercícios aeróbicos.
Alimentos anti gordura: legumes de folhas verdes, sementes de linhaça, alho, cebola, açafrão, frutas.
Durma mais para queimar calorias
Comer devagar, saboreie com prazer os alimentos
Ler livros: faz bem para mente e corpo
Estas mudanças podem ser feitas lentamente alinhadas ao seu estilo de vida. Boa sorte!
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Fonte: http://www.clinicameihua.pt
11 de janeiro de 2015 at 13:54
Andreia vc esta de parabens estou adorando seu blog ………é tudo o que eu preciso.Bjs.