Hoje em dia a maioria das pessoas estão se preocupando com a saúde. A moda agora é fazer dietas! Estou fazendo este post dedicado aos meus pacientes e também para todas as pessoas que querem emagrecer com saúde.

Para seguir uma dieta é muito difícil, ainda mais se você vai comer fora de casa. Dispensar o refrigerante já é um bom começo, hidratação e nutrientes é possível conseguir com várias outras opções. Confira a seguir os benefícios dessas bebidas e entenda como elas podem ser tão importantes quanto o que você coloca no prato.

ÁGUA:

A desidratação não se manifesta apenas por meio da sensação de sede. Até mesmo a pele fica mais seca e, assim, suscetível ao  envelhecimento precoce. A recomendação é de 2 litros por dia. O ideal, portanto, é sempre carregar uma garrafinha na bolsa ou mochila e dar pequenos goles ao longo do dia.

Veja logo a seguir  dicas de sucos que auxiliam no emagrecimento. Bate todos as bebidas no liquidificador:

1-     Suco

•  1 copo (100 ml) de suco de uva integral, 1 copo (100 ml) de água
• 3 colheres de sopa de Framboesa,5 morangos, 1 col. (sopa) de sementes de chia

 2-    Suco

• 1 polpa de tangerina, 1 copo (200ml) de água , 1 pêra, 1 col. (sopa) de chia.

3-    Vitamina

• 1 copo (200ml) de leite semi-desnatado, 1 banana,1 colher(sopa ) de chia

4-    Suco

• 1 fatia de abacaxi, 1 copo(200ml) de água de coco, 1 folha de couve,
• 1 ramo de salsão, 1 colher(sopa) de chia

5-    Vitamina

• 5 morangos, 1 copo(200ml) de leite de soja, 1 colher(sopa) de chia

6-    Suco

• 1 cenoura, 2 limões, 1 colher (sopa) de sementes de chia,
• 1 ramo de hortelã, 1 copo (200 ml) de água

7-    Suco

• 1 laranja, 3 acerolas, 1 copo de (200ml) água, 1 colher(sopa) de chia

Estas bebidas além de auxiliarem no emagrecimento também são muito nutritiva ? O ideal é beber estes sucos no lanche da manhã ou no lanche da tarde. A semente de chia está presente na maioria dos sucos, pois auxilia no emagrecimento, pressão arterial e auxilia na digestão.