água-aromatizada

Algumas pessoas tem dificuldade em tomar água durante o dia: por falta de tempo, por que esquecem ou para evitar de ter que urinar seguidamente; um inconveniente menor em troca de uma melhoria em sua saúde.

A cor de sua urina deve ser de um amarelo muito fraco ou incolor, caso contrário você não está ingerindo suficiente água (isto não é válido se você esta tomando vitaminas do complexo B, que produzem uma cor amarela natural à urina).

A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física.

Estou aqui para te ajudar a lembrar de tomar água, veja logo a seguir 5 dicas para você tomar mais água por dia:

1. FIXAR UMA META DIÁRIA:
Não sabe ao certo qual o seu consumo atual? Talvez você beba água em abundância ou talvez nem passe de 3 copos ao longo do dia. Está na dúvida? Comece por calcular qual a quantidade de água que você bebe por dia para, depois, definir quanto falta para você chegar ao seu objetivo. Para calcular a quantidade ideal é 0,30 x seu peso= quantidade de litros por dia. Exemplo: 0,30 x 60 kg= 1,80 L.

2. INSTALE UM APLICATIVO ESPECÍFICO:
Aplicativos como Metas de Vida, Hydro e Beba Água ajudam a registrar e a analisar seu consumo de água dia após dia ou coloque o celular para despertar de 1 em 1 hora (tomar 100 ml de água)

3. FAÇA INFUSÕES OU AROMATIZAÇÕES:
Ponha em sua garrafinha algumas folhas de hortelã, raspas de cítricos ou alguma outra erva de sua preferência. Elas darão um leve sabor à água, fazendo com que você não sinta que está bebendo sempre a mesma coisa.

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4. COMPRE UMA GARRAFA DIFERENTE:
Não é uma obrigação nem é verdade que isso fará com que você beba mais água, mas o fato de ter uma garrafa mais descolada ou que seja a sua cara é uma boa ideia. Pense nas mais práticas de usar e de transportar.

5. USE UM CANUDINHO:
Este sim é o segredo do beber. Graças a essa maravilhosa invenção, de pouco em pouco você enche o papo!

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Fonte: http://www.receitas-sem-fronteiras.com/artigo-12-5-dicas-para-beber-mais-agua-ao-longo-do-dia.htm

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