comidass

O mês de  junho está aí, e com ele vem as comemorações aos dias de Santo Antônio (13 de junho), São João (24 de junho) e São Pedro (29 de junho). Junto com as homenagens aos santos, vem também as FESTAS JUNINAS e suas guloseimas deliciosas, na maioria das vezes bastante calóricas. A boa notícia é que dá para aproveitar a festa sem descuidar da dieta e da saúde.

Festa Junina combina perfeitamente com o frio e é de dar água na boca. Mas não podemos esquecer que os alimentos tradicionais da comemoração de Santos são bastante calóricos e, principalmente em função da quantidade de sal ou açúcar, não muito saudáveis. Para amenizar, abaixo dicas importantes.
DICAS:
– Reduza pela metade a quantidade de açúcar indicada na receita para ingerir menos calorias ou utilize adoçantes feitos para cocção no lugar do açúcar. Outra opção é misturar os dois;
– Utilize leite desnatado nas receitas no lugar de leite integral;
– No quentão, coloque adoçante sucralose no lugar do açúcar. Ele é natural e menos calórico;
– Se fizer chocolate quente, utilize os achocolatados lights no lugar do comum. Você pode utilizar também o cacau em pó;
tabela festa junina
– Utilize gorduras lights no lugar da comum. Por exemplo, se na receita diz para utilizar margarina comum, utilize a light. O mesmo vale para o creme de leite;
CUIDADO com a quantidade: não vá à festa com muita fome, procure comer algo antes;
– Após a festa, retome sua alimentação ainda no mesmo dia para manter o peso;
-Amendoim é muito calórico, mas se quiser ingerir mesmo assim, prefira o não tostado sem sal, é mais saudável.
Saiba exatamente quantas calorias você esta consumindo:
Não deixe de aproveitar sua Festa Junina, consumir alimentos com moderação.
“Começou a Festa Junina, divirta-se muito! E vamô pulá a fogueira pessoar “
Gostou? É só me seguir para receber dicas de nutrição e saúde.
Anúncios