A pirâmide alimentar é um guia prático de todos os alimentos que o ser humano deve consumir.Qual a função da pirâmide alimentar?Como ela funciona e seus principais alimentos?
A Pirâmide Alimentar foi criada para ajudar e a entender como equilibrar esses alimentos diariamente. Os alimentos são agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes.
Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.
Cada grupo de alimentos fornece alguns nutrientes, mas não todos os que o organismo necessita. Lembrando que, nenhum grupo é mais importante do que o outro.
A quantidade de porções de cada grupo recomendada para um indivíduo depende da sua necessidade de energia que está relacionada com a idade, peso, estatura e atividade física. A partir dos valores de cada porção, você poderá montar o seu plano alimentar.
Conheça agora as porções de cada grupo:
- Grupo dos açúcares: 1 a 2 porções
- Grupo de carne bovina, suína, peixe, frango e ovos: 1 a 2 porções
- Grupo das hortaliças: 4 a 5 porções
- Grupo do leite e produtos lácteos: 3 porções
- Grupo de óleos e gorduras: 1 a 2 porções
- Grupo dos pães, cereais, raízes e tubérculos: 5 a 9 porções
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