Piramide_alimentar1

A pirâmide alimentar é um guia prático de todos os alimentos que o ser humano deve consumir.Qual a função da pirâmide alimentar?Como ela funciona e seus principais alimentos?

A Pirâmide Alimentar foi criada para ajudar e a entender como equilibrar esses alimentos diariamente. Os alimentos são agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes.

Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.

Cada grupo de alimentos fornece alguns nutrientes, mas não todos os que o organismo necessita. Lembrando que, nenhum grupo é mais importante do que o outro.

A quantidade de porções de cada grupo recomendada para um indivíduo depende da sua necessidade de energia que está relacionada com a idade, peso, estatura e atividade física. A partir dos valores de cada porção, você poderá montar o seu plano alimentar.

Conheça agora as porções de cada grupo:

  • Grupo dos açúcares: 1 a 2 porções
  • Grupo de carne bovina, suína, peixe, frango e ovos: 1 a 2 porções
  • Grupo das hortaliças: 4 a 5 porções
  • Grupo do leite e produtos lácteos: 3 porções
  • Grupo de óleos e gorduras: 1 a 2 porções
  • Grupo dos pães, cereais, raízes e tubérculos: 5 a 9 porções

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