Para ter uma pele e cabelos sempre saudáveis não basta apostar apenas em cosméticos e tratamentos de beleza, se sua alimentação é insuficiente em nutrientes e propriedades que contribuam para um bom funcionamento de todo organismo. Conheça agora os benefícios de alimentos ricos em zinco.

O zinco é um dois minerais importante para o nosso organismo. Este mineral se encontra no fígado, pâncreas, é indispensável à síntese de algumas enzimas, e sua grande parte é eliminado pelo o intestino.

O zinco tem um papel importante na nutrição: os açucares e a proteínas dos alimentos são absorvidos em maior ou menor parte dependendo da sua presença, e ainda exerce uma ação benéfica na hipofise ( uma glândula situada na cavidade óssea localizada na base do cérebro, seu tamanho é de um grão de ervilha). Também é um ativador das funções genitais e das glândulas endócrinas.

A recomendação de ingestão diária varia de acordo com a fase da vida.

O que pode causar a carência de zinco no organismo?

– Atraso no crescimento
– Falta de memoria
– Depressão
– Cansaço e fadiga
– Impotência sexual
– Perda de peso
– Falta de apetite
– Dificuldade de cicatrização
– Queda de cabelo
– Unha quebradiças
– Problemas de pele, inclusive acne

Mas cuidado o excesso de zinco pode causar debilidade no sistema imunológico e dos níveis do bom colesterol.

Onde posso encontrar o Zinco?

Esta lista apresenta os alimentos com maiores quantidades de zinco.

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Fonte: http://www.puretrend.com.br/secao/beleza_r22/5-alimentos-ricos-em-zinco-para-ter-uma-beleza-impecavel-e-uma-vida-mais-saudavel_a12350/1

http://ritasousa.net/alimentos-ricos-em-zinco/