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Se você precisa perder peso e não pode ir à academia, aposte em pular corda. Aqui você aprende como fazer este exercício corretamente.

Para começar é preciso investir na compra de uma corda e num tênis que absorva bem o impacto para proteger as articulações. É preciso ainda ter o cuidado de não pular corda em cima da grama (para não cair em buracos) e no asfalto. O local ideal para pular corda é em cima de tapetes, num piso de madeira ou num emborrachado.

Pular corda emagrece até 750 calorias em 1 hora.

Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés por 1 minuto seguido de 1 minuto de descanso, por até 20 minutos no total. A postura é muito importante. Costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessário para garantir a eficácia do exercício.

IMPORTANTE: Mas para garantir um emagrecimento saudável é importante evitar o consumo de alimentos ricos em gordura e em açúcar, e investir no alimentos que aumentam o metabolismo como gengibre e chá verde, e praticar exercícios que favorecem a formação de músculos como a musculação, por exemplo.

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Quantos Quilos posso perder pulando Corda?

Pular corda é um exercício de alta queima de calorias. Por conta disso, a diferença na balança é satisfatória: em apenas 15 dias de treino, é possível eliminar 4 kg, e deixar a silhueta mais enxuta. Se aliado a uma dieta balanceada, focada em líquidos e vegetais, o emagrecimento pode chegar a 6 kg em 15 dias. Ainda tem dúvidas que pular corda é um excelente exercício para perder peso rapidamente?

 

Pular corda só não é indicado para indivíduo com problemas nas articulações, grávidas, obesos e idosos, pelo risco de causar danos aos  tornozelos, joelhos e quadris.

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Fonte: http://www.tuasaude.com/pular-corda-emagrece/

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