10

 

A obesidade é uma doença que esta cada vez mais comum, afinal as pessoas deixaram de lado a alimentação saudável e tornaram-se sedentários. Mas será que existe alguma solução para se prevenir a obesidade?Claro que sim!! É importante que tenhas bons hábitos à mesa e, acima de tudo, que tenhas boas maneiras para com o teu corpo!

Conheça agora as 10 maneiras para evitar a OBESIDADE:

1- Evite comer toda a hora. Assim você está consumindo calorias a mais.

2- Tenha cuidado com os carboidratos: pão, massas, batata, arroz, bolachas. Estes alimentos são calóricos e engordam;.

3- Tem cuidado com os doces, em excesso fazem engordar e estragam os dentes.

4- Não fique viciado em fast-food, a comida simples, feita em casa, é a melhor.

5- Prefere a água ao invés de refrigerantes, por causa do açúcar, dos corantes e conservantes que eles contêm. “Água com sabor”

água-aromatizada

6- Pratique exercícios físicos, todos os dias.

7- Não digas “não gosto” antes de tentar comer várias vezes, porque as papilas gustativas têm a capacidade de mudar de “ideias”.

8- Não queiras sempre os mesmos pratos. Além de poder enjoar, não vai adquirir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.

9- Faça suas refeições em horários corretos sendo: o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

10- Não comer na frente da televisão. Comer devagar e saboreando os alimentos.

crianca-obesidade-600

Gostou? É só me seguir para receber diariamente dicas de nutrição e saúde.

 

Fonte: http://blogmail.com.br/como-evitar-a-obesidade/

 

Anúncios