As fibras e vitaminas do complexo B e E são, principalmente, encontradas nas nozes, aveia, castanhas e cereais integrais, que por sua vez tem uma cor marrom. Tais substâncias e nutrientes têm importâncias vitais no organismo.
Esses alimentos trazem muitos benefícios para nossa saúde, sendo como principais:
– são alimentos que possuem fibras (que são importante para regular o intestino e saciar a fome).
– possuem vários tipos de sais minerais como: selênio, zinco, magnésio, cobre, ferro, potássio, além de vitaminas E, B1, B2 e B6.
– eles têm também cálcio (que é muito importante para formação dos nossos ossos) e proteínas e gorduras que são boas e amigas do coração.
Comece agora mesmo a ingerir estes alimentos e ajude seu organismo a funcionar melhor.
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Fonte: http://www.cidadeverde.com/vidasaudavel/vidasaudavel_txt.php?id=36047
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