Durante a gestação, a ingestão adequada de vitamina C é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê. Frutas cítricas, como laranja, kiwi e abacaxi, são excelentes fontes dessa vitamina, que auxilia na absorção do ferro—aumentando a produção de hemoglobina e prevenindo a anemia.

Dica Nutricional:
Adicione uma laranja ou kiwi ao seu lanche da tarde. Além de deliciosas, essas frutas vão fortalecer seu sistema imunológico e garantir que seu corpo absorva melhor o ferro dos alimentos.

Benefícios Adicionais:

• Laranja: Rica em fibras, ajuda na digestão e na prevenção da constipação, comum durante a gravidez.
• Kiwi: Além de vitamina C, contém ácido fólico, essencial para o desenvolvimento neurológico do bebê.
• Abacaxi: Possui bromelina, uma enzima que auxilia na digestão e pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço.

Texto por: Futura nutricionista Tainan Silva
Imagem por: Canva