Amamentar é uma das formas mais poderosas de criar um vínculo com o seu bebê, proporcionando os nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável. Mas, enquanto você cuida do seu pequeno, não se esqueça de cuidar de si mesma!

Dicas para Mães que Amamentam:

• Hidrate-se constantemente: A produção de leite requer muita água. Tenha sempre uma garrafa de água por perto.
• Escolha lanches ricos em nutrientes: Frutas frescas, iogurte, nozes e sanduíches integrais são ótimas opções que ajudam a manter a energia e fornecer os nutrientes necessários.
• Inclua alimentos que apoiam a produção de leite: Aveia, sementes de linhaça e vegetais de folhas verdes podem ajudar a manter a produção de leite estável.
• Ouça o seu corpo: Amamentar pode aumentar o apetite. Respeite sua fome e escolha alimentos que satisfaçam suas necessidades nutricionais.

Mães que amamentam, qual é o seu lanche favorito? Compartilhe nos comentários e inspire outras mamães!

Texto por: Futura nutricionista Tainan Silva
Imagem por: Canva