Para futuras mamães, garantir que a primeira refeição do dia seja rica em vitaminas e minerais é essencial para uma gestação saudável. O café da manhã é o momento ideal para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para um dia cheio de energia e bem-estar.

Iniciar o dia com uma refeição balanceada ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, prevenindo o cansaço e a fome excessiva ao longo do dia. Que tal incluir frutas frescas, ricas em fibras e antioxidantes, cereais integrais, que oferecem carboidratos complexos e sustentam a energia, além de proteínas de qualidade, como ovos ou iogurte, que são fundamentais para o desenvolvimento do bebê?

Lembre-se também de incluir uma fonte de cálcio, como leite ou seus derivados, que é vital para a formação dos ossos do bebê, e ferro, encontrado em alimentos como aveia ou pães integrais, essencial para prevenir a anemia.

Uma alimentação equilibrada desde o início do dia pode fazer toda a diferença na saúde da mãe e do bebê. Invista em um café da manhã nutritivo e sinta os benefícios ao longo de toda a gestação!

Texto por: Futura nutricionista Tainan Silva
Imagem por: Canva