A maioria das pessoas , quando vão ao supermercado, precisa fazer compras com rapidez por que estão sempre com pressa. Não sei se este é o seu caso?

Você pode utilizar alguns truques simples para tornar as suas compras no supermercado um pouco menos parecidas com um campo minado cheio de bombas calóricas.

1. A comida é provavelmente saudável se for verde
Brócolis, kiwi, aspargos, espinafre, alcachofras, abacates, pepino… Considere a cor verde como a Mãe Natureza dizendo para você ir em frente quando se trata de alimentos saudáveis.

Folhas verdes, como couve, acelga e espinafre, são especialmente boas. Elas podem ajudar a te manter saciado com as fibras, ao mesmo tempo em que fornecem ao seu corpo antioxidantes que combatem doenças.

2. A comida é provavelmente saudável se não há rótulo nutricional
Uma maçã não vem com uma tabela de nutrientes. O salmão tem um ingrediente? salmão.

Tente evitar todos os alimentos com rótulos. Encha o seu carrinho com alimentos de um único ingrediente o quanto for possível.

Se você tem problemas ao utilizar os alimentos frescos antes que eles estregam, ao escrever a sua lista de compras para a semana, tente anotar um plano de refeições para a semana também. Outra dica: Você pode preparar os legumes e congelar, também.

Se você precisa de uma lista de compras? É só comentar aqui em baixo “EU QUERO” e não esqueça de colocar o seu email.

3. O produto é provavelmente saudável se você tem os ingredientes em sua cozinha
Às vezes você tem que comprar produtos embalados de prateleira. Ao fazer isso, siga o conselho de Ellie Krieger, R. D. e apresentadora: “Se a lista de ingredientes é limitada aos alimentos que você usaria como ingredientes em sua própria cozinha, você está no caminho certo.”

Sendo assim, se uma embalagem mostra “canela” na lista de ingredientes, ótimo. Você provavelmente tem um pouco disso em sua prateleira de temperos. Mas quando foi a última vez que você tirou uma garrafa de “acessulfame K” de sua geladeira?

Então um ingrediente estranho sinaliza um produto nocivo? Não, mas a abundância de substâncias impronunciáveis pode indicar um alto nível de processamento, o que não é bom para a sua saúde.

Se você quer entender como se lê Rótulos de alimentos industrializados

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/como-saber-se-uma-comida-e-saudavel-para-voce-em-3-segundos/

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