relogioNo seu dia – a – dia é muito corrido? Não tem hora para almoçar? Será que atrasar o almoço faz você engordar ? Aqui você pode tirar suas dúvidas.

A resposta é sim. O ideal é comer 3 em 3 horas por dia, no total você vai comer 5 a 6 refeições por dia.

Senão está dando para comer uma refeição direito, experimente fazer lanchinhos ao longo do dia. Mantenha um estoque de opções na sua bolsa  para garantir que seu corpo receba os nutrientes necessários.

Quais lanchinhos posso levar na bolsa?

  • Barrinha de cereal;
  • Frutas secas;
  • Castanha do pará;
  • Amendoim;
  • Nozes;
  • Maçã ou pera.

Se no seu trabalho tiver geladeira, fica mais fácil. O que você pode levar?

  • Qualquer tipo de fruta;
  • Iogurte;
  • Água de coco;
  • Bebida láctea;
  • Salada de fruta.

Agora ficou mais fácil. Você gostou das dicas? É só me seguir para receber diariamente dicas de saúde e alimentação.

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