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Quem nunca foi no supermercado com o “estômago vazio”, e acabou comprando mais do que precisava. Escolher os produtos certos no supermercado contribui com o processo de reeducação alimentar, pois ao optar por determinados alimentos o seu organismo passa a receber os nutrientes adequados para a manutenção da saúde. Veja algumas dicas:

Em primeiro lugar, antes de ir para o supermercado você deve fazer uma lista dos produtos que você realmente precisa.

Ao chegar no supermercado:

  • Verifique bem os rótulos dos alimentos antes de colocar no carrinho.
  • É obrigatório verificar o prazo de validade do produto
  • Prefira os alimentos que possuem menos calorias, sódio, açúcares, gorduras totais, gorduras saturadas e trans.
  • Muitos alimentos semelhantes podem possuir uma diferença nutricional muito grande
  • Evite cair na tentação dos produtos industrializados, prefira os produtos naturais.
  • Fique atento aos lançamentos, as novidades em produtos light e saudáveis surgem a cada dia.
  • Observe a descrição dos alimentos como diet e light. Nem sempre são as melhores opções, além de serem mais caros
  • Observe sempre o estado dos enlatados. Se estiverem amassados, estufados ou com ferrugem não compre.
  • Deixe os produtos que necessitam de refrigeração (iogurtes, carnes, queijos e congelados) para colocar no carrinho ao final das compras.
  • Os pães com fibras são mais nutritivos e auxiliam no funcionamento intestinal
  • Cereais (aveia, granola) com mel, açúcar mascavo, são ótimas opções para o café da manhã
  •  Compre frutas para fazer sucos, ao invés de comprar sucos industrializados. Caso não tenha tempo para preparar, opte pela polpa congelada.
  • Compre verduras e legumes fresquinhos

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