Esqueça dietas radicais e restrições exageradas! Emagrecer deve ser um processo leve, prazeroso e sustentável. Aqui estão algumas dicas para alcançar seus objetivos sem abrir mão da sua qualidade de vida!

Esqueça o “tudo ou nada”
Pequenas mudanças consistentes geram grandes resultados. Não é sobre ser “perfeito”, e sim sobre criar hábitos que façam sentido para você.

Coma com consciência
Preste atenção ao que come, mastigue devagar e respeite sua fome e saciedade. 

Atenção ao seu prato
Inclua mais proteínas, fibras e gorduras boas. Esses nutrientes aumentam a saciedade e evitam aquela fome constante.

Mexa-se de um jeito que goste
Não precisa ser academia se você não gosta! Dançar, caminhar ao ar livre, praticar yoga… qualquer movimento conta e faz diferença!

Durma bem!
O sono regula hormônios essenciais para o metabolismo. 

Seja gentil com você!
O processo de emagrecimento é individual e precisa ser sustentável. Respeite seu ritmo e celebre cada conquista!

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Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva