Você já percebeu como sua energia varia ao longo do dia? Aquela sensação de cansaço constante pode estar diretamente ligada à sua alimentação!

Um planejamento alimentar equilibrado pode transformar sua disposição de várias formas:

Estabiliza os níveis de energia – Comer nas horas certas evita picos e quedas bruscas de açúcar no sangue, prevenindo o cansaço excessivo.

Fornece nutrientes essenciais – Vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e ômega-3 são fundamentais para o metabolismo energético e cerebral.

Mantém a hidratação – A desidratação pode gerar fadiga e dor de cabeça. 

Evita excessos de açúcar e ultraprocessados – Esses alimentos podem dar energia momentânea, mas logo depois causam queda na disposição.

Melhora o desempenho físico e mental – Comer bem impacta desde a sua força nos treinos até a sua concentração.

Se você sente que está sempre sem energia, talvez seja hora de revisar sua alimentação! Que tal começar hoje?

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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