Equilíbrio nas refeições: Se for aproveitar um churrasco ou um jantar mais calórico, tente manter as outras refeições do dia mais leves e equilibradas.

Inclua vegetais: Acrescente saladas, legumes grelhados ou acompanhamentos mais leves para equilibrar o prato.

Atenção às bebidas: Se for consumir bebidas alcoólicas ou refrigerantes, intercale com água para evitar exageros e a retenção de líquidos.

Evite excessos: Saboreie seus pratos favoritos, mas respeite a saciedade. Coma devagar e aprecie o momento.

Movimente-se: Caminhadas, esportes ou até uma dança ajudam a compensar um fim de semana mais indulgente.

Sem culpa!: Aproveite com consciência, sem peso na consciência. O que vale é o equilíbrio ao longo da semana!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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