A hidratação adequada é um dos pilares para um treino eficaz e saudável. Durante a atividade física, nosso corpo perde água e minerais essenciais para o bom funcionamento dos músculos e para o equilíbrio do organismo. Manter-se hidratado durante o exercício tem benefícios diretos sobre o desempenho e recuperação.

👉 Benefícios de se manter hidratado:

• Melhor desempenho muscular: A água facilita o transporte de nutrientes para os músculos, além de garantir que eles funcionem corretamente durante os exercícios.
• Redução de cãibras: A falta de hidratação pode contribuir para o aparecimento de cãibras musculares, prejudicando o rendimento e até causando lesões.
• Recuperação mais eficiente: A hidratação também é fundamental para a recuperação pós-treino, ajudando na reposição de líquidos e na eliminação de toxinas acumuladas durante a atividade física.

💡 Lembre-se: beba água antes, durante e após os exercícios para manter o seu corpo preparado para os desafios do treino! 🚰

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva
Imagem por: Canva