As proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde e para o funcionamento adequado do corpo. Elas ajudam na construção muscular, na recuperação tecidual e na produção de enzimas e hormônios essenciais.

Principais Alimentos Ricos em Proteínas

• Ovos: Uma das fontes de proteína mais completas e acessíveis. Além disso, são ricos em colina, importante para a saúde cerebral.
• Frango: Versátil e magro, é uma excelente opção para incluir no dia a dia.
• Peixes: Como salmão, atum e sardinha, são fontes de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde cardiovascular.
• Leguminosas: Feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha são opções vegetais ricas em proteínas e fibras.
• Queijos e iogurtes: Fontes ricas de proteínas de alta qualidade e cálcio, ideais para a saúde óssea.
• Oleaginosas: Castanhas, amêndoas e nozes contêm proteínas e gorduras saudáveis, sendo ótimas para lanches.

Por que as Proteínas São Importantes?

Elas não apenas ajudam no crescimento muscular, mas também na manutenção da imunidade e na sensação de saciedade. Incorporar fontes variadas de proteínas em sua dieta garante o fornecimento de todos os aminoácidos necessários para o bom funcionamento do organismo.

🌟 Dica da Tainan: Planeje suas refeições e combine diferentes fontes de proteína para obter uma alimentação completa e equilibrada.

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva
Imagem por: Canva.