Pode parecer surpreendente, mas é enquanto você dorme que a mágica do crescimento muscular acontece! Durante o sono, o corpo libera hormônios importantes, como o GH (hormônio do crescimento) , que é fundamental para a hipertrofia e recuperação muscular.

👉 Como garantir um sono de qualidade para seus músculos?

• Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite .
• Estabeleça uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando nos mesmos horários.
• Crie um ambiente tranquilo e escuro para dormir melhor.

Lembre-se: treinar pesado e comer bem são importantes, mas o descanso é o pilar que sustenta seus resultados. Priorize o sono e veja seus

Texto de: Futura nutricionista Tainan Silva. Imagem por: Canva.