Praticar Gratidão Diária
Dedique alguns minutos do seu dia para escrever ou refletir sobre três coisas pelas quais você é grato. Essa prática ajuda a começar o ano com uma mentalidade positiva e promove bem-estar emocional.

Incluir Movimentos no Seu Dia
Não precisa ser uma rotina de exercícios rigorosa. Caminhar, alongar-se ou até dançar por 15 minutos pode fazer uma grande diferença no seu humor e na sua energia.

Beber Mais Água
Hidrate-se adequadamente, começando o dia com um copo de água. Você pode estabelecer metas simples, como carregar uma garrafinha para manter a hidratação em dia.

Planejar suas Refeições
Reserve um momento no dia 1º para pensar na semana ou no mês à frente. Fazer um planejamento alimentar simples ajuda a manter uma dieta equilibrada e a evitar escolhas impulsivas.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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