Se você acorda depois de uma noite mal dormida e sente aquela fome descontrolada, saiba que isso tem explicação!

 Por quê isso acontece?

• Desequilíbrio hormonal: A falta de sono aumenta a produção de grelina (hormônio da fome) e reduz a leptina (hormônio da saciedade).
• Mais desejo por açúcar e gordura: O corpo busca energia rápida para compensar o cansaço, te levando a escolhas menos saudáveis.
• Menor controle emocional: A privação de sono afeta o autocontrole, dificultando resistir às tentações alimentares.

Como melhorar?
Priorize o sono: Durma 7-9 horas por noite.
Crie uma rotina noturna: Evite eletrônicos antes de dormir e prefira ambientes tranquilos.
Cuide da alimentação: Evite cafeína e refeições pesadas à noite.

 Lembre-se: Dormir bem não é só sobre descanso, é também sobre manter o equilíbrio do seu corpo e mente. Sua saúde agradece

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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