Fim de ano chegou e, com ele, as festas! Dá para aproveitar sem sair muito do seu plano. Aqui estão algumas dicas práticas que recomendei:

Antes da festa:
Coma um lanche leve e rico em fibras ou proteínas

No prato:
Destaque para proteínas: Frango, peixe, carnes magras ou ovos são ótimas opções para saciar.
Abuse das saladas e legumes: São leves e deixam espaço para escolhas mais indulgentes.
Escolha carboidratos inteligentes: Batata, arroz ou farofa em porções moderadas.

Na sobremesa:
Prefira frutas ou porções pequenas do doce que você gosta. Saboreie devagar!

Bebidas:
Dê preferência a água, água com gás ou sucos naturais. Se optar por álcool, modere e alterne com água.

Dica de ouro: Curta a festa, mas preste atenção ao que seu corpo realmente pede. Aproveitar o momento não significa exagerar.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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